anticonvulsivos (carbamazepina, fenitoína y barbitúricos)
Todos tienen proporciones ideales de vitamina K2 y D3 para la salud de los niños.
Carlson’s Kids Super Daily D3 & amp; K2
Pros: el costo por servicio es bajo para estos dos nutrientes muy necesarios.
Una pequeña gota de Súper Daily D3 & amp de Carlson; K2 tiene 1000 UI de vitamina D3 y 22 microgramos de K2 (Menaq7). Realmente me gusta que las compañías de suplementos ahora estén combinando vitaminas D3 y K2 para la salud ósea.
Las gotas también son muy convenientes. Cuando mis hijos eran pequeños, las gotas eran muy útiles para entregar vitaminas porque tienen poco o ningún sabor y eran muy fáciles de darles.
Los únicos ingredientes son estas vitaminas y triglicéridos de cadena media, que es Una grasa fácil de absorber de las contras de coco: aún puede necesitar minerales adicionales para complementar si su hijo es un comedor quisquilloso.
ahora líquido D-3 & amp; Mk7
Otra gran combinación líquida de vitamina D3 y MK7 es el ahora líquido D-3 & amp; Mk7. Pros: ahora la marca es realmente fácil de encontrar y es un precio muy razonable.
Solo hay 3 ingredientes: vitamina D3 como colecalciferol de lanolina, vitamina K2 como Menaquinona-7 (Menaq7) y grasa de coco de coco Aceite de aceite o palma de aceite.
La dosis de vitamina K2 recomendada en la etiqueta para 5 gotas es un poco alta a 100 microgramos de vitamina K2, pero podría darle fácilmente a su hijo 2-3 gotas por 40- 60 microgramos. Contras:
Debe leer cuidadosamente las instrucciones de dosificación en la etiqueta para obtener la cantidad deseada de vitamina K2 para su hijo. Es posible que aún necesite minerales adicionales para complementar si su hijo es un comedor quisquilloso.
Wiley’s Beginner’s DHA
Asegúrese de buscar el DHA para principiantes en el título para obtener la que tiene vitamina K2 en eso. Otros productos de Wiley no. Realmente me gusta que Wiley use una gran combinación de peces capturados en la naturaleza, que proporciona omega 3, así como una pequeña cantidad de vitamina D3, un deficiente en nutrientes en muchos niños. También tiene dosis de vitamina K2 (Menaq7) que está en el rango óptimo para los niños.
Wiley’s es una fuente natural de una cantidad moderada de vitamina A (valor diario de 32% para niños de 2 a 4 años y 16 años y 16 años % para niños mayores de 4 años).
Pros: los ingredientes para Wiley se purifican & amp; Aceite concentrado de Pollock (Fish) como triglicéridos y sabores naturales de fresa y sandía. También contiene identidad conservada por la vitamina E no OGM (girasol).
La identidad conservada esencialmente significa que proviene de semillas certificadas. Su vitamina K2 (Menaq7®) es de garbanzos, y la vitamina D3 está en triglicéridos de cadena media, un tipo de grasa del aceite de coco.
contras: el costo por porción es más alto que otras marcas para la vitamina K2, pero También obtienes excelentes omega 3, vitamina A y vitamina D3. Es posible que aún necesite minerales adicionales para complementar si el de su hijo es un comedor quisquilloso
opción de cápsula de vitamina K2
Hay una forma de cápsula de vitamina K2 que es buena para adolescentes y niños mayores que puede tragar una cápsula: la mejor vitamina natural K2 Mk7 de doctor.
La mejor vitamina natural K2 Mk7
Pros: si está buscando solo vitamina K2, esta puede ser su elección de suplemento . El mejor médico es realmente fácil de encontrar en muchas tiendas de alimentos saludables y en línea. Contiene 45 microgramos de vitamina K2 MK7 (Menaq7).
Tiene algunos ingredientes que pensé que debería aclarar. Tiene algo de celulosa, que es una fibra a base de plantas. Tiene un emulsionante llamado monostarato de glicerol, estearato de magnesio (fuente de vegetales) que generalmente se reconoce como segura.
derivado de un tipo de grasa llamado ácido esteárico y magnesio, este emulsionante es seguro.
P> El mejor médico también contiene palmato ascorbyl, que es una forma de vitamina C y extracto de romero.
Contras: no es adecuado para niños que no pueden tomar forma de cápsula. Sin embargo, los padres podrían ser creativos y vaciar la cápsula en comida si quisieran. Es posible que aún necesite minerales adicionales para suplementar si su hijo es un comedor quisquilloso.
Efectos secundarios
La vitamina K2 tiene un buen perfil de seguridad. No se observaron efectos secundarios conocidos de la suplementación con dosis muy altas en el estudio de animales, un medicamento que interactúa con la vitamina K2 son algunos anticoagulantes.
Asegúrese de discutir con su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier suplemento a su régimen.
Otros factores sobre la vitamina K2 y la salud para considerar
En un sólido estudio de 3 años, el suplemento de vitamina K2 como MENAQ7 a 180 microgramos por día redujo la pérdida de hueso durante la menopausia. También mejoró significativamente la resistencia ósea, el contenido mineral óseo y la densidad mineral ósea en la columna lumbar y el cuello femoral, pero no en la cadera total.
La fuerza ósea también se vio afectada favorablemente por la vitamina MK-7. El suplemento de vitamina K2 también disminuyó significativamente la pérdida en la altura espinal de las partes inferiores y medias de la columna vertebral.
La vitamina K2 beneficia de manera segura los vasos sanguíneos y el corazón en los adultos como revisé en un blog anterior aquí. Consulte este blog para descubrir por qué la vitamina K2 es importante para la salud del corazón general y por qué es tan difícil superar la dieta.
más lectura
Si desea obtener más información Sobre los beneficios para la salud de la vitamina K2, un gran recurso se llama vitamina K2 & amp; La paradoja de calcio. Puede encontrarlo aquí:
Pensamientos finales
Los niños tienen una ingesta muy baja de vitamina K2, un nutriente crítico para la salud ósea. Los suplementos de la vitamina K2 como Menaq7 son seguros y pueden mejorar efectivamente su fuerza ósea y contenido mineral óseo. Cofactores de consideración como la vitamina D3 y una ingesta general adecuada de minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo, así como para garantizar la salud ósea adecuada. Lea mi blog aquí sobre el magnesio y cómo obtener suficiente. Asegúrese de que la dieta de su hijo contiene muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes. Pruebas de micronutrientes: cuando vale la pena optimizar Health14 de los mejores suplementos para alergias con polvos verdes un desperdicio de un desperdicio de desperdicio ¿Dinero? Interesantes beneficios para la salud del aceite C8 MCT (ácido caprílico) para Candida y los beneficios de carbón de coco cetoestrisos para la salud intestinal y más dietas occidentales son ahora una carga de salud en todo el mundo. Con la tendencia de comer alimentos rápidos y comidas chatarra en todo el mundo en aumento, la tendencia de los problemas de nutrición también sigue.
Incluso cuando come una dieta muy saludable, es teccardin en amazon casi imposible obtener suficiente vitamina K2.
La deficiencia de vitamina K2 se descubre recientemente como un problema en varias regiones del mundo. Siga leyendo para averiguar por qué esta deficiencia está dañando tanto a adultos y niños sanos. Tenga en cuenta que si bien estoy patrocinado por Nattopharma para esta publicación, todas las opiniones son propias y respaldadas por la investigación clínica.
Tabla de contenido
¿Qué son las funciones de vitamina K? De vitamina K2 (no K1) Incluir: la deficiencia de vitamina K2 es un problema de salud global vitamina K2 La deficiencia aumenta la deficiencia global de fractura ósea vitamina K2 aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca mundial ¿Por qué hay tanta deficiencia de vitamina K2? Signos de vitamina K deficiences que supuesten la vitamina K2can No I SOLO Suplemento de la vitamina K1? Línea de riesgo de riesgo de riesgo en el riesgo de serbottoma :
¿Qué es la vitamina K?
La vitamina K es una vitamina soluble en grasa que juega un papel importante en la coagulación de sangre adecuada. Ahora se descubren nuevas funciones de una forma específica de vitamina llamada vitamina K2.
vitamina K2 (menaquinona) se distingue de K1 por la presencia de cadenas laterales en la estructura, que varía en longitud de 1 a 14 cadenas . El número indica si es Menaquinona 4, Menaquinona 7, Menaquinona 9, etc.
La forma más comúnmente suplementada de vitamina K2 es Menaquinona-7.
Funciones de vitamina K2 (no es K1) incluyen:
Metabolismo de calcio de la salud de la huesería (enlace al blog) La coagulación de la sangre del cerebro de la salud
Aunque no entendemos completamente cómo la vitamina K2 funciona en el cerebro, sabemos que la vitamina K2 está relacionada con los ojos y el ojo relacionado y La salud del cerebro también, según investigaciones recientes.
de la deficiencia de vitamina K2 a todas las edades aumenta el riesgo de enfermedad. Estas enfermedades incluyen:
FracturSosteoporosisheart, la enfermedad de Vitamina K2, la deficiencia de vitamina K2 es un problema de salud global
Los niños y adultos sanos tienen niveles notablemente bajos de un marcador de vitamina K2 en la sangre llamada osteocalcina subcarboxilada.
Una nueva investigación muestra que la deficiencia de vitamina K2 también es un problema global para la salud ósea.
La deficiencia de vitamina K2 aumenta el riesgo global de fractura ósea
en Polonia, niños, niños con bajo estado de vitamina K corren el riesgo de un tipo de fractura ósea llamada fractura ósea de baja energía.
niños de 5 a 15 años, ingresados ??en el hospital con fracturas óseas de baja energía, tuvieron una vitamina K significativamente más baja Marcadores (osteocalcina carboxilada) que los niños sanos.
de Europa mostraron recientemente que el estado de vitamina K (factor subacoxilado II) fue bajo en el 36% de los pacientes con fractura de cadera en los ancianos.
Curiosamente, después de retener la comida antes y después de la cirugía, este marcador de vitamina K defi La eficiencia aumentó al 64% del grupo con fracturas de cadera.
de la deficiencia de vitamina K2 aumenta el riesgo global de enfermedades cardíacas
La investigación este año en todo el mundo muestra cuán dañino es la baja deficiencia de vitamina K Heart Health.
Los asiáticos del sur tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca. Un estudio en 700 personas de India, Pakistán, Bangladesh, Sri Lanka, Nepal y Bután encontró información nueva e importante sobre su riesgo cardíaco.
Riesgo de calcificación de la arteria coronaria, que está altamente relacionada con la deficiencia de vitamina K, Aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular durante un período de 5 años. Este aumento fue tan alto como los hombres blancos, el grupo con las tasas más altas para la enfermedad cardíaca.
Esta calcificación arterial fue un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular en este grupo de asiáticos del sur, según una publicación en enero de 2019 del Journal of the American Heart Association.
Este estudio es parte de los mediadores a largo plazo de la aterosclerosis en el estudio de los asiáticos del sur que viven en Estados Unidos (Masala).
en un recién publicado Estudio de China, la deficiencia de vitamina K2 (proteína GLA de matriz defosfo-anfosfo-urbarboxilada) aumentó el riesgo de mortalidad cardíaca en casi 2 veces. Este estudio se realizó en una población de pacientes que tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca: los pacientes con diálisis peritoneal. eventos, como el infarto de miocardio.
Una nueva investigación muestra que las vitaminas K2 para la salud del colon también son probablemente beneficiosas.
¿Por qué hay tanta deficiencia de vitamina K2?
La razón principal por la que la deficiencia de vitamina K2 es tan común se debe a la falta de fuentes de alimentos. Incluso la mejor de las dietas se queda cortas en vitamina K2.
Como se demostró en los hallazgos recientes anteriores, la retención de alimentos perioperatoriamente también aumenta la deficiencia. Como puede ver, la deficiencia puede desarrollarse rápidamente, especialmente si las personas solo confían en las fuentes de alimentos de vitamina K1.
El RDA no tiene en cuenta nuestra necesidad de vitamina K2 para la salud de los huesos y la arteria; Solo estaba listo para proporcionar una coagulación adecuada.
Además, la absorción de la vitamina K1 es muy pobre de las vegetales de hoja verde.
Los expertos solían pensar que la vitamina K2 podría hacerse en suficiente cantidad En el tracto digestivo de las bacterias. La evidencia más reciente sugiere lo contrario.
Se realizó un estudio donde la vitamina K se restringió en la dieta, lo que resultó en la deficiencia de vitamina K, por lo que la fuente digestiva de vitamina K2 es probablemente mucho menos que se pensó anteriormente.
Los signos de deficiencia de vitamina K
Los signos de deficiencia son los siguientes. Tenga en cuenta que ninguno de estos puede estar presente cuando está bajo en vitamina K2. Los signos pueden aparecer en el corazón y los huesos.
Hemtlez de resumen fácil de las heridas, pinchazos y inyección o quirúrgico Periodismo menstrual de la base del tracto gastrointestinal (GI) en el orina y/o el tiempo de prothrombina de la orina incrementada (PT/INR)
Las vitaminas del recién nacido obtienen vitamina K suplementaria esto se debe a que, aunque raro, el sangrado es potencialmente mortal en los bebés.
Ahora sabemos que la deficiencia de vitamina K no es solo una preocupación para los bebés. El descubrimiento de la vitamina K2 y sus roles ha descubierto importantes áreas de función y nuevos riesgos de deficiencia.
Una mayor sospecha de deficiencia de vitamina K ocurre en las siguientes situaciones. Esto incluye a las personas con desnutrición o absorción de alimentos deficiente, como la enfermedad digestiva.
Las personas que están crónicamente enfermas también tienen un riesgo muy alto, incluidos los pacientes con cáncer o diálisis. También robe el cuerpo de vitamina K2. Incluyen:
fármacos antituberculosis (carbamazepina, fenitoína y barbitúricos) (isoniazida, rifampicina), algunos antibióticos (cefalosporinas) antagonistas vitamina K (warfarina): interacción de vitamina
vitamina k2
Tenga en cuenta que las últimas actualizaciones de la RDA para la vitamina K se realizaron antes de los descubrimientos importantes sobre la vitamina K2. Por lo tanto, la RDA no refleja nuestra necesidad real de vitamina K2.
La investigación de vanguardia sugiere que, para los adultos, los suplementos de vitamina K2 (Menaq7) a 180 microgramos por día es una dosis efectiva para mejorar el hueso y salud del corazón. Para los niños, una dosis de 45 microgramos por día es beneficiosa.
Una buena revisión de la vitamina K2 y el problema de las fuentes de alimentos está en el sitio web de Chris Masterjohn.
No puedo simplemente, no puedo simplemente, no puedo simplemente. Suplemento Vitamina K1?
Desearía que este fuera el caso, pero sabemos que la vitamina K1 ni siquiera es tan buena para los factores de coagulación como la vitamina K2.
No absorbe tanto Bueno, y desafortunadamente no afecta la salud del hueso y el corazón. Debe obtener vitamina K2 si desea estos beneficios.
Aquí hay una lista de algunos suplementos patentados de vitamina K2 excelentes: (usaré algunos o todos del blog sobre los mejores suplementos cardíacos).
. Riesgos de suplemento
La vitamina K2 es muy segura.
Si está tomando medicamentos para el grano de sangre, asegúrese de consultar con su médico antes de agregar cualquier suplemento.
Línea final:
La deficiencia de vitamina K2, medida en los niveles sanguíneos, aumenta el riesgo de mortalidad por enfermedad cardíaca y muerte en todo el mundo.
La salud ósea puede sufrir bajo La vitamina K2 a nivel mundial también.
La vitamina K2 suplementaria puede mejorar la salud y el bienestar general y debe considerarse en todas las poblaciones.
Pruebas de micronutrientes: cuando vale la pena optimizar la salud14 de los mejores suplementos Para alergias, ¿los polvos verdes son una pérdida de dinero? Interesantes beneficios para la salud del aceite C8 MCT (ácido caprílico) para Candida y beneficios de carbón de coco cetosurprise para la salud intestinal y más
Cuando las personas piensan en el triptófano, una palabra más viene a la mente: Turquía. Esto es realmente algo curioso para mí. Los beneficios para la salud del triptófano son muy prometedores y vastos.
Explore esta sustancia llamada triptophan, que es mucho más que un inductor de la siesta de acción de gracias.
Turquía ni siquiera está en la parte superior 5 alimentos de alto triptófano. Pero, está en la conversación.
triptófano, como muchos aminoácidos en los alimentos, no obtiene el respeto que merece. Tiene numerosos roles en el cuerpo como neurotransmisor y precursor hormonal.
Es esencial para el cuerpo, lo que significa que no se puede hacer dentro del cuerpo; Necesitamos obtenerlo de alimentos o fuentes suplementarias.
Tabla de contenido
Fuentes de alimentos de la gente de triptófando que las personas obtienen deficiencia de triptófano? Beneficios del sueño de triptófano Beneficios del estado de ánimo de triptófano triptófano Actores del apetito de la triptófana: Conexión de niacina: Interlinguesos de inquietud y memoria Memoryiptoptyptiptotrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytrytriptito , Migraña y consideraciones de los margos antes de complementar las interacciones de triptófano y tirosinemedicación con el triptófano